Recomendaciones para una buena alimentación

Recomendaciones para una buena alimentacio

Prepare a diario comidas saludables variadas con alimentos naturales                                                                                            

Cosuma como minimo 3 porciones de frutos y 2 de verduras frescas al dia.

Incluya en su alimentación diaria uno de los siguientes alimentos: leche, queso bresco, cuajada, requesón.

Consuma al menos dos veces por semana carnes de aves, pescados, viseras y menudos. 

Al cocinar utilice aceite vegetal en pequeñas cantidades y evite el uso de manteca y margarina (mantequilla). 

Razone sus comidas con yerbas y especies naturales sustituyendo los condimentos sazonadores  y salsas procesadas.

Evite el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, frituras, golosinas y alimentos procesados. 

Consuma de 6 a dos 8 vasos de agua todos los  días.

 

 

 

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